O que é uma Cadeira Ergonómica?

Ergonómica não é uma categoria de produto: é uma propriedade da relação entre a cadeira e quem a usa. Uma cadeira só é ergonómica para si se conseguir ajustá-la ao seu corpo e à sua secretária. Esta página define o termo com critérios verificáveis, mostra o que uma norma cobre e desmonta as expressões que aparecem nos anúncios sem significado técnico.

Uma definição que se pode verificar na ficha técnica

Uma cadeira é ergonómica quando permite que uma pessoa dentro de um intervalo antropométrico declarado se sente com as ancas ligeiramente acima dos joelhos, os pés apoiados, a curvatura lombar suportada e os antebraços apoiados sem elevar os ombros, e quando permite mudar de postura ao longo do dia sem perder nenhum desses apoios.

Repare no que esta definição implica. Primeiro, uma cadeira sem regulações pode ser ergonómica para uma pessoa concreta por acaso dimensional, e não o ser para mais ninguém. Segundo, o critério inclui movimento: uma cadeira que fixa uma postura perfeita e a torna obrigatória durante oito horas falha, porque a carga estática nos discos intervertebrais e nos músculos posturais aumenta com o tempo em qualquer posição. É por isso que o mecanismo, e não a espuma, é o coração de uma boa cadeira.

Terceiro, a definição depende do posto de trabalho. Uma cadeira excelente numa secretária de 72 cm passa a má numa de 80 cm sem apoio de pés. Os números concretos estão em altura ideal da cadeira e da secretária.

Os eixos de regulação e o que cada um resolve

Eixo	Curso útil típico	Problema que resolve
Altura do assento	42 – 52 cm (versões baixas desde 38 cm)	Pés sem apoio ou coxa comprimida na borda
Profundidade do assento	Deslizamento de 5 – 6 cm	Borda a pressionar a zona poplítea ou costas sem contacto com o encosto
Altura do apoio lombar	5 – 8 cm de deslocação vertical	Suporte fora da curvatura, que empurra a zona errada
Profundidade do apoio lombar	1 – 3 cm de avanço	Excesso ou defeito de curvatura consoante a pessoa
Inclinação do encosto	Cerca de 90 a 130 graus	Ângulo tronco-coxa fechado, que aumenta a pressão no disco
Tensão de reclinação	Ajustável por peso, aproximadamente 45 a 120 kg	Encosto que não cede ou que cai para trás
Altura dos apoios de braços	20 – 30 cm acima do assento	Ombros elevados ou braços sem apoio
Largura e ângulo dos braços	Afastamento de 4 – 8 cm, rotação de 15 – 30 graus	Cotovelos afastados do tronco, punho em desvio

Uma cadeira com os quatro primeiros eixos cobre a maioria das pessoas. Uma cadeira com todos os oito cobre praticamente qualquer utilizador dentro do intervalo declarado, e é isso que separa a gama média da gama alta. A regulação dos braços em quatro direcções está detalhada em cadeira com apoio de braços 4D.

O que a norma exige e o que fica de fora

Em cadeiras de escritório a referência europeia é a EN 1335. A parte 1 trata de dimensões e classifica as cadeiras em tipos A, B e C conforme o número de regulações disponíveis, sendo o tipo A o mais completo. As partes 2 e 3 tratam de requisitos de segurança e de métodos de ensaio: ciclos repetidos de carga no assento e no encosto, ensaios de estabilidade em várias direcções, resistência dos apoios de braços e comportamento da base e das rodas.

Para mobiliário doméstico, a família aplicável é a EN 12520 e a EN 12521, com requisitos de resistência e durabilidade em vez de regulações. Em mobiliário de uso não doméstico existe a EN 16139. Nenhuma destas normas mede conforto nem impõe curso mínimo do lombar, e nenhuma verifica se a cadeira se adapta a si.

Traduzindo para a prática: a norma é um filtro de segurança e de resistência mecânica, não um selo de ergonomia. Uma ficha técnica que cita a EN 1335 diz-lhe que a cadeira aguenta o uso; a lista de eixos de regulação diz-lhe se ela serve para o seu corpo. Precisa das duas coisas.

Vocabulário de anúncio sem conteúdo técnico

• Design ergonómico. Descreve a forma, não a função. Sem números de curso não significa nada.
• Apoio lombar em S. Refere-se ao perfil moldado do encosto. Se não regula em altura, é uma aposta na estatura média.
• Espuma de alta densidade. Só é informativo com o valor em kg/m³. Acima de 45 kg/m³ em espuma moldada a frio é bom sinal; sem número, ignore.
• Malha respirável premium. A rede é barata e omnipresente. O que conta é a tensão e a moldura periférica.
• Reclina 155 graus. Ângulo alto sem tensão ajustável e sem bloqueios intermédios é pouco útil para trabalhar.
• Certificada. Pergunte certificada segundo que norma e por que organismo. Sem essa resposta, a palavra não acrescenta nada.

O critério inverso também ajuda: uma boa ficha técnica indica intervalo de estatura, capacidade em kg, curso de cada regulação em cm e classe do pistão. Se encontrar esses quatro dados, a probabilidade de estar perante uma cadeira séria sobe muito. Compare com o que se encontra em cadeira ergonómica barata e com o que a gama alta oferece em Herman Miller Aeron.

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Se a cadeira que já tem cumpre os eixos essenciais mas o assento é desconfortável, o problema pode ser só de superfície. Nesse caso veja almofadas de assento antes de trocar de cadeira.

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Perguntas frequentes